TU RODILLA NO NECESITA REPOSO, NECESITA FORTALECERSE Y RECUPERARSE DE FORMA ACTIVA
"Recupera tu rodilla" es un libro revelador sobre cómo proteger tus rodillas y, sobre todo, cómo recuperarte de cualquier lesión o dolencia de forma efectiva y duradera. Y es que durante años nos han hecho creer que la rodilla es una estructura débil, fácil de dañar y a la que hay que proteger en exceso. Pero a la largo de este libro te acompañaremos para desmontar este mito y ayudarte a entender qué está pasando realmente en tu cuerpo y en tu rodilla cuando sientes dolor, por qué el reposo absoluto no es la solución y cómo puedes recuperar tu calidad de vida en cada etapa de tu lesión.
Con un enfoque cercano y divulgativo, el autor, David Bautista, te enseñará a reconocer las señales de tu rodilla, a comprender que sentir dolor no siempre significa tener daño, y a tomar decisiones informadas sobre tu recuperación. Aquí no hay soluciones mágicas ni tecnicismos innecesarios: solo explicaciones claras, basadas en la evidencia científica más reciente, y sorprendentes consejos prácticos que puedes aplicar desde hoy.
Además, en "Recupera tu rodilla" también encontrarás:
· Cómo sanar las tres lesiones más comunes en la rodilla: ligamento cruzado, menisco y cartílago
· Estrategias de entrenamiento invisible para reforzar toda la rodilla
· Ejercicios de fuerza específicos para ganar tolerancia a la carga
· Pautas para mejorar el sueño, la alimentación y la gestión del estrés
· Y otros muchos consejos…
ENTENDER TU RODILLA ES EL PRIMER PASO PARA VIVIR SIN MIEDO
«Este libro no te dirá que hagas reposo hasta estar “perfecto” y que hay movimientos malos o buenos para tu rodilla (ya que no es así). Te enseñará los pequeños hábitos del día a día que pueden marcar un antes y un después, te hará entender el cuerpo humano desde otra perspectiva biopsicosocial y cómo poder ganar calidad de vida gracias al movimiento.»
David Bautista
